前几年，我翻出自己初中时的毕业证，毕业照上的自己完全是另一副模样，连我自己也吃惊：“这个帅气的男孩真是我吗？”我将这张照片分享给了身边好友，她们问：“这个帅小伙是谁？”我说：“正是区区在下！”她们吃惊地说：“少年的你，真帅！”

　　听到好友的评价，我感慨万分，原来没发胖的我如此好看。受到鼓舞，我给自己立了一个目标——减肥五十斤。并制定了周密的计划，比如一天跑多少圈，每周爬几次山。当我将计划付诸实践时，起初还能坚持，但几天后，我便觉得运动强度太大，身体吃不消，思想上也开始松懈下来。

　　休息几天后，我重启了减肥计划，为了让自己能够坚持下去，我找了几个伙伴一起减肥，其中阿宝最有热情。为了达成目标，他不仅节食，连运动量也比大家大了好几倍。有一回爬山，我们到半山腰时已经气喘吁吁，不觉停下歇脚，可阿宝却一口气登顶。当我们到达山顶时，不见阿宝身影，大家担心地拨通了他的电话，谁知他喘着大气说：“兄弟们到山顶的凉亭等着，我还在半山腰呢！”不一会儿，阿宝缓缓爬上山顶，我给他递上一瓶矿泉水，疑惑地说：“你刚刚不是到了山顶吗，怎么又倒回半山腰去了？”阿宝一口气喝下一整瓶水，上气不接下气地说：“是你们太慢，我今天已经爬了两趟！”我们恍然大悟，甘拜下风，不约而同地对他竖起了大拇指。

　　过了一阵子，我们发现，阿宝真瘦了不少，这给了我们很大激励。于是，我也给自己增加了运动量，但无论怎样，都追赶不上阿宝那平均每天四万的步数。然而，过了一阵子，阿宝却从我们的运动方阵中消失了，大家想：阿宝终于松懈了。直到一天，有朋友说阿宝受伤了，我们大吃一惊。

　　大家相约前往探望阿宝，只见他憔悴地躺在床上，之前减下来的肉，似乎又长回去了。见了大伙，阿宝不好意思地说：“其实也没啥，就是膝盖受了点伤！”阿宝说，起初他感觉膝盖有点疼，但没在意，继续保持高强度的运动量；后来膝盖疼到连活动都困难了，他到医院检查才得知，是过度运动造成膝盖关节损伤而导致的滑膜炎，而且，他的身体还因不规律饮食出现了精神萎靡等状况。受伤后，阿宝必须老老实实休养几个月，啥也不能干。

　　阿宝的教训让我意识到，肥还得减，关键是如何减！于是我修改了减肥计划，降低了跑步与爬山的频率。此外，我在运动清单中加入了仰卧起坐、引体向上等运动。修改运动计划后，我又遇到了新麻烦，比如，起初我一个引体向上也拉不了，只好从练习臂力开始尝试，之后每隔半月增加一个，半年下来，我居然可以连续做十个以上的标准引体向上了。在其他项目上，我也采用了同样循序渐进的方法。

　　经过一年时间，我的体重回落到了120斤。前几日，阿宝和朋友们见了我，问我是不是吃了灵丹妙药，减肥如此成功。看着又胖了一圈的阿宝，我对大伙儿说：“哪有什么灵丹妙药，减肥不能贪快，要细水长流！首先，饮食和运动都要把握好度；此外，还要结合游泳、引体向上等这类运动来锻炼。看我现在还有八块腹肌呢！”

　　通过减肥，我明白了成功不会一蹴而就，倘若急功近利，短时间内用力过猛反而容易碰壁，甚至使自己在遭遇失败后一蹶不振。反之，如果我们能沉住气，循序渐进地去践行自己的计划，最后一定可以取得成功。

　　（作者为90后，多家报刊专栏作者及特约撰稿人。）